ПРОГРАМА РЕГУЛЯРНЫХ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ ПРИ ДИАБЕТЕ
Заказать звонок
Заказать звонок

Оставьте Ваше сообщение и контактные данные и наши специалисты свяжутся с Вами в ближайшее рабочее время для решения Вашего вопроса.

Ваш телефон
Ваш телефон*
Ваше имя
Ваше имя
Удобное время для звонка

* - Поля, обязательные для заполнения

Сообщение отправлено
Ваше сообщение успешно отправлено. В ближайшее время с Вами свяжется наш специалист
Закрыть окно
+7 (800) 100-41-27 Заказать звонок
Заказать звонок

Оставьте Ваше сообщение и контактные данные и наши специалисты свяжутся с Вами в ближайшее рабочее время для решения Вашего вопроса.

Ваш телефон
Ваш телефон*
Ваше имя
Ваше имя
Удобное время для звонка

* - Поля, обязательные для заполнения

Сообщение отправлено
Ваше сообщение успешно отправлено. В ближайшее время с Вами свяжется наш специалист
Закрыть окно
0
0 В корзине пока пусто
Но следует выполнять норму, не перебарщивая с тренировками.
Стандартное занятие должно состоять из следующих этапов:

  1. Силовые упражнения и растяжка мышц – до 30 минут.
  2. Аэробные упражнения – до 1 часа;
  3. Растяжка, упражнения из йоги – 10-15 минут.


Растяжка требует выполнения как в начале тренировки, так и в конце. Аэробика способствует исключению возможности появления осложнений и появления восприятия инсулина организмом. Упражнения на растяжку укрепляет общее состояние всех систем, нормализует давление, восстанавливает дыхание, уменьшает риск повреждения тканей. Силовая тренировка способствует увеличению восприимчивости к инсулину.
Элементы растяжки.
Любой спортсмен знает, что без растяжки, даже самым подготовленным профессионалам, не стоит начинать тренировку. Растяжение мышечных тканей способствует расслаблению организма и исключает травмы в ходе резких движений. Комплекс упражнений на растяжку, включает медленные переходы позиций и фиксацию на 20-30 секунд. Дыхание в ходе тренировки должно быть размеренным и неглубоким.

0.jpg

Пример занятия:
  • приподнять локоть на уровень головы, кисть опустить ниже, между лопатками;
  • достать подбородком грудь, а кистью руки потянуть в соответствующую сторону;
  • сесть на ровную поверхность, соединяя стопы вместе. Подтянуть пятки ближе к себе и зафиксировать положение;
  • слегка подавливать на колени;
  • Вытянуть ноги и лечь корпусом на них. Потянуться к носкам всей верхней половиной тела.


Основные силовые упражнения.

Данный вид занятий необходимо выполнять не чаще нескольких раз в неделю. Тренировка может показаться многим сложной, поскольку напряжение мышц вызывается отягощением и повышает артериальное давление. Следует проконсультироваться с врачом, т.к. это может вызвать сбой многих систем организма.

0-75.jpg

Основные принципы:
  • не задерживать дыхание – равномерные вдохи и выдохи;
  • не оставлять мышцу в сокращении, т.е. под напряжением более 6 секунд. Это сильно воздействует на сердечные ритмы;
  • не поднимать тяжелый вес;
  • делать больше подходов;
  • отказаться от упражнений, предполагающих поднятие гантели над головой;
  • вес гантелей и утяжелителей – не более 5-6 кг;
  • начинать с 2-3 кг, постепенно увеличивать;
  • 1-2 подхода по 8-16 повторений;
  • отдых между подходами до 1 минуты;
  • соблюдать правильное расположение тела;
  • если при выполнении упражнений, неконтролируемо задерживается дыхание – уменьшить вес.

Использование силовых тренажеров также должен утвердить врач. Постоянный контроль и измерение своего пульса, давления и сахара в крови поможет нормализовать состояние организма.
Другие записи
Что такое диабетическая невропатия?
Что такое диабетическая невропатия?
При диабетической полинейропатии появляются симптомы, которые подтверждают, что повреждены нервные волокна, есть гипергликемия, обозначающая, что глюкоза имеется в повышенном количестве. Когда нарушен обмен веществ во время сахарного диабета, нервные клетки постепенно гибнут, снижается чувствительность, иногда она абсолютно теряется.
Подробнее
Коричневый рис: польза и вред для здоровья при Сахарном диабете
Если у вас сахарный диабет, советуют употреблять коричневый рис, который не шлифован, его не обрабатывали. Такой продукт имеет высокую ценность. В сохраненной оболочке, которую имеет коричневый рис, есть наличие масел, питательные вещества. У этого риса больше пользы, желудок его отлично усваивает. Это только некоторые полезные свойства для человеческого организма.
Подробнее
Ученые открыли новые факты о влиянии сахара на мозг
Немецкие специалисты сказали про то, что после более точного изучения вопроса, каким образом мозгом поглощается сахар, способствует определению лучшего способа с помощью которого можно лечить диабет с ожирением.
Подробнее
Товар добавлен в корзину
Итого:
Купить в один клик
Заполните данные для заказа
Запросить стоимость товара
Заполните данные для запроса цены
Запросить цену Запросить цену