«КРИОДИЕТА - ПОХУДЕНИЕ» Меню №4 (1000 Ккал)

Система питания, позволяющая правильно и эффективно снижать вес без вреда для здоровья.

1. 5 приемов пищи в день.
2. Никаких разгрузочных дней и стресса для организма.
3. Десерты для удовольствия и без вреда для здоровья.
4. Стоимость одного приема пищи равна стоимости чашки кофе в кафе.
5. Все блюда полностью готовы, Вам остается только разогреть в СВЧ.
6. Шоковая заморозка позволяет Вам самостоятельно регулировать прием,ничего не испортится, если Вы пропустите день.

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

	Каша овсяная с изюмом Вес порции - 200г. Расчетная пищевая ценность на 100 г.: Белки - 2,9; Жиры - 1,2; Углеводы - 18,5. Итого калорий в порции: 192 Ккал. ХЕ в порции - 3,7
	Жюльен с цветной капустой и курицей Вес порции - 125г. Расчетная пищевая ценность на 100 г.: Белки - 9,9; Жиры - 5,4; Углеводы - 6,8. Итого калорий в порции: 144 Ккал. ХЕ в порции - 0,85
	Котлеты свекольные с чесночным соусом( котлеты -0,16; соус -0,04) Вес порции - 200г. Расчетная пищевая ценность на 100 г.: Белки - 3.6; Жиры - 0.3; Углеводы - 25.9. Итого калорий в порции: 241 Ккал. ХЕ в порции - 5.18
	Десерт сливочный «Сметана Радуга» Вес порции - 150г. Расчетная пищевая ценность на 100 г.: Белки - 3,4; Жиры - 9,3; Углеводы - 18,3. Итого калорий в порции: 257 Ккал. ХЕ в порции - 2,75
	Суп пюре из тыквы с курицей Вес порции - 200г. Расчетная пищевая ценность на 100 г.: Белки - 5,1; Жиры - 2,1; Углеводы - 10,2. Итого калорий в порции: 160 Ккал. ХЕ в порции - 2,04

	Каша кукурузная  с морковью Вес порции - 200г. Расчетная пищевая ценность на 100 г.: Белки - 2.4; Жиры - 1,6; Углеводы - 13,9. Итого калорий в порции: 159 Ккал. ХЕ в порции - 2,78
	Каша гречневая с курагой Вес порции - 200г. Расчетная пищевая ценность на 100 г.: Белки - 3.4; Жиры - 0.8; Углеводы - 17.6. Итого калорий в порции: 182 Ккал. ХЕ в порции - 3,52
	Рис с куриной грудкой под белым соусом ( рис -0,1; грудка -0,05; соус -0,05) Вес порции - 200г. Расчетная пищевая ценность на 100 г.: Белки - 7,4; Жиры - 4; Углеводы - 16,5. Итого калорий в порции: 263 Ккал. ХЕ в порции - 3,3
	Десерт сливочный  "Черная смородина со сливками" Вес порции - 100 г. Расчетная пищевая ценность на 100 г.: Белки - 2.5; Жиры - 15; Углеводы - 24. Итого калорий в порции: 240 Ккал. ХЕ в порции - 2,4
	Овощные голубцы под красным соусом (голубцы – 0,18; соус-0,02) Вес порции - 200г. Расчетная пищевая ценность на 100 г.: Белки - 2.2; Жиры - 2.8; Углеводы - 10.4. Итого калорий в порции: 151 Ккал. ХЕ в порции - 2.08

	Каша 4 злака с черной смородиной Вес порции - 200г. Расчетная пищевая ценность на 100 г.: Белки - 2,6; Жиры - 0,9; Углеводы - 14. Итого калорий в порции: 149 Ккал. ХЕ в порции - 2,8
	Каша рисовая  с черносливом Вес порции - 200 г. Расчетная пищевая ценность на 100 г.: Белки - 2.3; Жиры - 0.3; Углеводы - 18.9. Итого калорий в порции: 176 Ккал. ХЕ в порции - 3.78
	Треска с рисом  в пряно-сливочном соусе  (рыба -0,07;рис-0,08; соус-0,05) Вес порции - 200г. Расчетная пищевая ценность на 100 г.: Белки - 9; Жиры - 0.5; Углеводы - 13. Итого калорий в порции: 185 Ккал. ХЕ в порции - 2,6
	Десерт сливочно-шоколадный термизированный Вес порции - 150 г. Расчетная пищевая ценность на 100 г.: Белки - 6.1; Жиры - 12.2; Углеводы - 19. Итого калорий в порции: 315 Ккал. ХЕ в порции - 2.85
	Горбуша в сметане   с тушеными овощами (горбуша -0,05; овощи  – 0,150)) Вес порции - 200г. Расчетная пищевая ценность на 100 г.: Белки - 9.2; Жиры - 3,8; Углеводы - 6.5. Итого калорий в порции: 194 Ккал. ХЕ в порции - 1.3

	Каша ячменная с морковью  Вес порции - 200г. Расчетная пищевая ценность на 100 г.: Белки - 1.8; Жиры - 4.4; Углеводы - 11.2. Итого калорий в порции: 183 Ккал. ХЕ в порции - 2,24
	Греча с тефтелями под соусом  прованс (греча -0,1; фрикадельки -0,05; соус -0,05) Вес порции - 200 г. Расчетная пищевая ценность на 100 г.: Белки - 7,9; Жиры - 5; Углеводы - 14.1. Итого калорий в порции: 266 Ккал. ХЕ в порции - 2.82
	Макароны с овощами в томатном соусе ( макароны -0,08; овощи – 0,07; соус -0,05) Вес порции - 200г. Расчетная пищевая ценность на 100 г.: Белки - 3; Жиры - 2.5; Углеводы - 16.7. Итого калорий в порции: 203 Ккал. ХЕ в порции - 3,34
	Кекс цитрусовый Вес порции - 40 г. Расчетная пищевая ценность на 100 г.: Белки - 4.8; Жиры - 22.9; Углеводы - 44.6. Итого калорий в порции: 161 Ккал. ХЕ в порции - 1.78
	Зраза картофельная с мясом под грибной подливкой ( зразы -0,1; соус -0,1) Вес порции - 200г. Расчетная пищевая ценность на 100 г.: Белки - 2.4; Жиры - 3.4; Углеводы - 11.9. Итого калорий в порции: 176 Ккал. ХЕ в порции - 2,38

	Каша кукурузная  с тыквой Вес порции - 200г. Расчетная пищевая ценность на 100 г.: Белки - 2.5; Жиры - 1.8; Углеводы - 13. Итого калорий в порции: 156 Ккал. ХЕ в порции - 2.6
	Запеканка творожная с курагой Вес порции - 150 г. Расчетная пищевая ценность на 100 г.: Белки - 18.9; Жиры - 2.3; Углеводы - 10.6. Итого калорий в порции: 208 Ккал. ХЕ в порции - 1.59
	Блинные рулетики с яблочным повидлом Вес порции - 120г. Расчетная пищевая ценность на 100 г.: Белки - 6.3; Жиры - 1.5; Углеводы - 28.2. Итого калорий в порции: 182 Ккал. ХЕ в порции - 3,38
	Маффин карамельный Вес порции - 40 г. Расчетная пищевая ценность на 100 г.: Белки - 4.5; Жиры - 17; Углеводы - 43.1. Итого калорий в порции: 137 Ккал. ХЕ в порции - 1,72
	Ролл с ветчиной и овощами Вес порции - 150 г. Расчетная пищевая ценность на 100 г.: Белки - 5,8; Жиры - 12.2; Углеводы - 20.7. Итого калорий в порции: 324 Ккал. ХЕ в порции - 3.11

	Каша кукурузная с яблоком Вес порции - 200г. Расчетная пищевая ценность на 100 г.: Белки - 2,4; Жиры - 0,5; Углеводы - 15. Итого калорий в порции: 148 Ккал. ХЕ в порции - 3
	Котлетки летние  в белом соусе ( фарш говяжий -0,08; овощи с грибами -0,12) Вес порции - 200 г. Расчетная пищевая ценность на 100 г.: Белки - 10; Жиры - 10,4; Углеводы - 7,8. Итого калорий в порции: 330 Ккал. ХЕ в порции - 1,56
	Тушеная фасоль с курицей под соусом "Чахохбили" (курица -0,05; фасоль в соусе -0,15) Вес порции - 200г. Расчетная пищевая ценность на 100 г.: Белки - 10.2; Жиры - 4; Углеводы - 14.3. Итого калорий в порции: 268 Ккал. ХЕ в порции - 2.86
	Пирожное " Шу с творожным кремом" Вес порции - 40г. Расчетная пищевая ценность на 100 г.: Белки - 12; Жиры - 22; Углеводы - 23,4. Итого калорий в порции: 135 Ккал. ХЕ в порции - 0,94
	Капуста тушеная с курицей( капуста в соусе-0,15; курица -0,05) Вес порции - 200г. Расчетная пищевая ценность на 100 г.: Белки - 5.6; Жиры - 2,3; Углеводы - 5,9. Итого калорий в порции: 133 Ккал. ХЕ в порции - 1,18

	Каша пшенная с тыквой Вес порции - 200г. Расчетная пищевая ценность на 100 г.: Белки - 2,7; Жиры - 1.2; Углеводы - 15.4. Итого калорий в порции: 166 Ккал. ХЕ в порции - 3.08
	Блинные рулетики с мясом «по-домашнему» Вес порции - 200г. Расчетная пищевая ценность на 100 г.: Белки - 7.8; Жиры - 7.6; Углеводы - 26.4. Итого калорий в порции: 246 Ккал. ХЕ в порции - 3.17
	Гречневая каша  по-монастырски( греча-0,08;овощи и грибы-0,12) Вес порции - 200г. Расчетная пищевая ценность на 100 г.: Белки - 3.1; Жиры - 4.6; Углеводы - 11.9. Итого калорий в порции: 203 Ккал. ХЕ в порции - 2.38
	Творожный кекс Вес порции - 40г. Расчетная пищевая ценность на 100 г.: Белки - 7,4; Жиры - 17; Углеводы - 43.5. Итого калорий в порции: 143 Ккал. ХЕ в порции - 1,74
	Овощное рагу с курицей (овощи - 0,08; курица - 0,06; соус – 0,06) Вес порции - 200г. Расчетная пищевая ценность на 100 г.: Белки - 9; Жиры - 6,8; Углеводы - 5,9. Итого калорий в порции: 241,6 Ккал. ХЕ в порции - 1,18