«КРИОДИЕТА - ПОХУДЕНИЕ» Меню №4 (1000 Ккал)

Система питания, позволяющая правильно и эффективно снижать вес без вреда для здоровья.

1. 5 приемов пищи в день.
2. Никаких разгрузочных дней и стресса для организма.
3. Десерты для удовольствия и без вреда для здоровья.
4. Стоимость одного приема пищи равна стоимости чашки кофе в кафе.
5. Все блюда полностью готовы, Вам остается только разогреть в СВЧ.
6. Шоковая заморозка позволяет Вам самостоятельно регулировать прием,ничего не испортится, если Вы пропустите день.

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

	Каша 7 злаков с клубникой Вес порции - 200г. Расчетная пищевая ценность на 100 г.: Белки - 2,8; Жиры - 0,8; Углеводы - 13,6. Итого калорий в порции: 146 Ккал. ХЕ в порции - 2,72
	Сырники домашние запеченные с черничным вареньем Вес порции - 170г. Расчетная пищевая ценность на 100 г.: Белки - 16; Жиры - 1,2; Углеводы - 14,3. Итого калорий в порции: 224,4 Ккал. ХЕ в порции - 2,431
	Горбуша в сметане с тушеными овощами (горбуша - 0,05; овощи – 0,150) Вес порции - 200г. Расчетная пищевая ценность на 100 г.: Белки - 9,2; Жиры - 3,8; Углеводы - 6,5. Итого калорий в порции: 194 Ккал. ХЕ в порции - 1,3
	Десерт сливочный "Черная смородина со сливками" Вес порции - 100г. Расчетная пищевая ценность на 100 г.: Белки - 2,6; Жиры - 10,8; Углеводы - 19,3. Итого калорий в порции: 184,8 Ккал. ХЕ в порции - 1,93
	Солянка Вес порции - 200г. Расчетная пищевая ценность на 100 г.: Белки - 3; Жиры - 5,6; Углеводы - 6,2. Итого калорий в порции: 174,4 Ккал. ХЕ в порции - 1,24

	Каша овсяная с вишней Вес порции - 200г. Расчетная пищевая ценность на 100 г.: Белки - 3,2; Жиры - 1,5; Углеводы - 13,6. Итого калорий в порции: 162 Ккал. ХЕ в порции - 2,72
	Ролл с ветчиной и овощами Вес порции - 200г. Расчетная пищевая ценность на 100 г.: Белки - 5,8; Жиры - 12,2; Углеводы - 20,7. Итого калорий в порции: 323,7 Ккал. ХЕ в порции - 3,105
	Гуляш из курицы с картофельным пюре (пюре - 0,09; курица - 0,05; соус - 0,06) Вес порции - 200г. Расчетная пищевая ценность на 100 г.: Белки - 7,5; Жиры - 7,2; Углеводы - 11,5. Итого калорий в порции: 281,6 Ккал. ХЕ в порции - 2,3
	Лепешки картофельные слоеные Вес порции - 50г. Расчетная пищевая ценность на 150 г.: Белки - 7,3; Жиры - 16,3; Углеводы - 46,3. Итого калорий в порции: 180,55 Ккал. ХЕ в порции - 2,315
	Щи с квашеной капустой Вес порции - 200г. Расчетная пищевая ценность на 100 г.: Белки - 3,8; Жиры - 3,5; Углеводы - 4,9. Итого калорий в порции: 132,6 Ккал. ХЕ в порции - 0,98

	Каша 4 злака с черносливом Вес порции - 200г. Расчетная пищевая ценность на 100 г.: Белки - 2,8; Жиры - 0,5; Углеводы - 14,3. Итого калорий в порции: 145,8 Ккал. ХЕ в порции - 2,86
	Блинные рулетики с творожным кремом Вес порции - 120г. Расчетная пищевая ценность на 100 г.: Белки - 8,7; Жиры - 2,8; Углеводы - 30,2. Итого калорий в порции: 253,12 Ккал. ХЕ в порции - 4,228
	Тушеная фасоль с курицей под соусом "Чахохбили" (курица - 0,05; фасоль в соусе - 0,15) Вес порции - 200г. Расчетная пищевая ценность на 100 г.: Белки - 10,2; Жиры - 4; Углеводы - 14,3. Итого калорий в порции: 268 Ккал. ХЕ в порции - 2,86
	Пирожное "Шу с творожным кремом" Вес порции - 35г. Расчетная пищевая ценность на 100 г.: Белки - 12,5; Жиры - 23,3; Углеводы - 13,7. Итого калорий в порции: 110,075 Ккал. ХЕ в порции - 0,4795
	Зраза картофельная с грибами под сливочным соусом (зразы - 0,1; соус - 0,1) Вес порции - 200г. Расчетная пищевая ценность на 100 г.: Белки - 2,1; Жиры - 3,5; Углеводы - 13. Итого калорий в порции: 183,8 Ккал. ХЕ в порции - 2,6

	Каша рисовая с брусникой Вес порции - 200г. Расчетная пищевая ценность на 100 г.: Белки - 2,1; Жиры - 1,5; Углеводы - 13,5. Итого калорий в порции: 151,8 Ккал. ХЕ в порции - 2,7
	Запеканка творожная с курагой Вес порции - 150г. Расчетная пищевая ценность на 100 г.: Белки - 18,9; Жиры - 2,3; Углеводы - 10,6. Итого калорий в порции: 209 Ккал. ХЕ в порции - 1,59
	Индейка в грибном соусе с гречей (индейка – 0,03; греча – 0,1; соус с грибами - 0,07) Вес порции - 200г. Расчетная пищевая ценность на 100 г.: Белки - 7,1; Жиры - 4,4; Углеводы - 15,2. Итого калорий в порции: 257,6 Ккал. ХЕ в порции - 3,04
	Десерт Радуга Вес порции - 150г. Расчетная пищевая ценность на 100 г.: Белки - 5,1; Жиры - 11,2; Углеводы - 2,3. Итого калорий в порции: 195 Ккал. ХЕ в порции - 0,345
	Суп пюре из тыквы с курицей Вес порции - 200г. Расчетная пищевая ценность на 100 г.: Белки - 5,1; Жиры - 2,1; Углеводы - 10,2. Итого калорий в порции: 160,2 Ккал. ХЕ в порции - 2,04

	Каша пшеничная с изюмом Вес порции - 200г. Расчетная пищевая ценность на 100 г.: Белки - 3,4; Жиры - 0,3; Углеводы - 16. Итого калорий в порции: 160 Ккал. ХЕ в порции - 3,2
	Блинные рулетики с яблочным повидлом Вес порции - 120г. Расчетная пищевая ценность на 100 г.: Белки - 6,3; Жиры - 1,5; Углеводы - 28,2. Итого калорий в порции: 181,8 Ккал. ХЕ в порции - 3,384
	Фрикадельки под соусом прованс с рисом ( фрикадельки - 0,07; рис – 0,08; соус – 0,05) Вес порции - 200г. Расчетная пищевая ценность на 100 г.: Белки - 5,5; Жиры - 3; Углеводы - 15,8. Итого калорий в порции: 224,4 Ккал. ХЕ в порции - 3,16
	Десерт сливочный "Ванильный" Вес порции - 150г. Расчетная пищевая ценность на 100 г.: Белки - 6,2; Жиры - 13,2; Углеводы - 7,2. Итого калорий в порции: 172,4 Ккал. ХЕ в порции - 0,72
	Гречневая каша по-купечески Вес порции - 200г. Расчетная пищевая ценность на 100 г.: Белки - 5,5; Жиры - 6,5; Углеводы - 14. Итого калорий в порции: 274 Ккал. ХЕ в порции - 2,8

	Каша кукурузная с яблоком Вес порции - 200г. Расчетная пищевая ценность на 100 г.: Белки - 2,4; Жиры - 0,5; Углеводы - 15. Итого калорий в порции: 148 Ккал. ХЕ в порции - 3
	Жюльен классический Вес порции - 125г. Расчетная пищевая ценность на 100 г.: Белки - 10; Жиры - 7,5; Углеводы - 10,6. Итого калорий в порции: 187,375 Ккал. ХЕ в порции - 1,325
	Котлеты морковные с чесночным соусом (котлеты - 0,15; соус - 0,05) Вес порции - 200г. Расчетная пищевая ценность на 100 г.: Белки - 3,4; Жиры - 1; Углеводы - 28. Итого калорий в порции: 270 Ккал. ХЕ в порции - 5,6
	Маффин с начинкой с ароматом абрикоса Вес порции - 40г. Расчетная пищевая ценность на 100 г.: Белки - 4,7; Жиры - 17,7; Углеводы - 43,3. Итого калорий в порции: 140,52 Ккал. ХЕ в порции - 1,732
	Азу из индейки (индейка - 0,05; овощи с соусом - 0,15) Вес порции - 200г. Расчетная пищевая ценность на 100 г.: Белки - 6,8; Жиры - 3,3; Углеводы - 8,9. Итого калорий в порции: 186 Ккал. ХЕ в порции - 1,78

	Каша ячменная с маслом и луком Вес порции - 200г. Расчетная пищевая ценность на 100 г.: Белки - 2,4; Жиры - 3,9; Углеводы - 12,2. Итого калорий в порции: 188 Ккал. ХЕ в порции - 2,44
	Гратен с брокколи Вес порции - 200г. Расчетная пищевая ценность на 100 г.: Белки - 4,3; Жиры - 5,7; Углеводы - 12. Итого калорий в порции: 234 Ккал. ХЕ в порции - 2,4
	Котлета печеночная с лапшой в горчичном соусе (котлета - 0,07; лапша - 0,07; соус - 0,06) Вес порции - 200г. Расчетная пищевая ценность на 100 г.: Белки - 9,5; Жиры - 1,3; Углеводы - 16,1. Итого калорий в порции: 228,2 Ккал. ХЕ в порции - 3,22
	Печенье фитнес Вес порции - 40г. Расчетная пищевая ценность на 100 г.: Белки - 7,4; Жиры - 23,5; Углеводы - 37,8. Итого калорий в порции: 156,92 Ккал. ХЕ в порции - 1,512
	Овощное рагу с курицей (овощи - 0,08; курица - 0,06; соус – 0,06) Вес порции - 200г. Расчетная пищевая ценность на 100 г.: Белки - 9; Жиры - 6,8; Углеводы - 5,9. Итого калорий в порции: 241,6 Ккал. ХЕ в порции - 1,18