Мы составили и сбалансировали данный базовый рацион питания специально, чтобы помочь вам комфортно снизить и поддерживать вес. В него можно вносить коррективы, увеличивать или снижать калорийность порций и пищевую ценность благодаря добавкам дополнительных продуктов с целью довести его до необходимой дневной калорийности. На каждой упаковке указана точная калорийность порции.
Скидка появляются при добавлении товара в корзину и зависит от количества товара. Начисляется на недельные меню в любом сочетании.
Пример. Вы можете положить в корзину несколько наборов: №2+№1+№3+№2 или в любом другом сочетании. Цена в корзине изменится на 16 800 руб. вместо 26 000 руб. (так, 3 недели за 13 500 руб. вместо 19 500 руб., 2 недели за 9 400 руб. вместо 13 000 руб.). Добавляйте товар в корзину и смотрите за изменением цены.
Меню создано в формате 5 блюд из расчета на 7 дней. Все они готовы к употреблению и качественно заморожены. Достаточно лишь извлечь их из морозилки, дефростировать или разогреть (например, в СВЧ) и наслаждаться лёгкой и полезной пищей.
Строго придерживаться порядка дней не нужно. Вы можете формировать рацион, как удобно вам, и менять дни местами. Независимо от «перестановок», недельная калорийность будет сохраняться на уровне, необходимом для коррекции или поддержания веса. .
Необходимый уровень ежедневного потребления калорий удобно рассчитать с помощью специального калькулятора или вместе со специалистом-диетологом или нутрициологом. Если вы занимаетесь спортом, мы рекомендуем использовать белковые смеси для дополнительной поддержки. Прекрасно дополнят данный рацион свежие фрукты и овощи.
Меню спланировано так, чтобы его легко было корректировать, не меняя темпов похудения. Но вам необходимо быть внимательными к тому, что вы добавляете к порциям, учитывая вашу рассчитанную потребность и калорийность добавок.
Обязательно вносите всё добавленное к рациону в "дневник питания", чтобы реально оценивать калорийность недели. Даже если это чашка кофе.
Наша система питания даёт возможность эффективно и комфортно снижать вес, не причиняя вред для организма и вашего здоровья в целом.
Особенности:
Меню рассчитано на неделю и включает в себя 5 блюд каждый день.
В нём нет разгрузочных дней, а значит, и лишнего стресса для организма.
Десерты доставляют удовольствие, не нанося вред здоровью.
Стоимость каждого приема пищи не превышает цену чашки кофе в кафе.
Блюда полностью готовы и требуют только разогрева в СВЧ.
Благодаря шоковой заморозке вы самостоятельно регулируете режим питания. Ничего не испортится, даже если пропустить или поменять дни местами.
Удобно хранить в морозилке.
Перед очередным приёмом пищи порцию нужно лишь разогреть или разморозить.
Доставка: раз в неделю.
Режим хранения: в морозилке.
Срок хранения: 180 дней.
Вы можете выбрать любой комплекс блюд для похудения из 4, предложенных вам. Чтобы увидеть меню по дням недели, нажмите на кнопку дня недели или скачайте pdf в разделе “Файлы в формате pdf”.
Чтобы увидеть меню по дням недели, нажмите на кнопку дня недели или скачайте pdf в разделе "файлы"
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
Воскресенье
Каша 4 злака с яблоком
Каша 4 злака с яблоком
Вес порции - 250г.
Расчетная пищевая ценность на 100 г.: Белки - 2,7; Жиры - 0.5; Углеводы - 11.7.
Итого калорий в порции: 155 Ккал.
ХЕ в порции - 2,93
Ролл с ветчиной и овощами
Ролл с ветчиной и овощами
Вес порции - 150г.
Расчетная пищевая ценность на 100 г.: Белки - 5,8; Жиры - 12,2; Углеводы - 20,7.
Итого калорий в порции: 324 Ккал.
ХЕ в порции - 3,11
Горбуша в сметане с тушеными овощами
Горбуша в сметане с тушеными овощами
Вес порции - 200г.
Расчетная пищевая ценность на 100 г.: Белки - 9,2; Жиры - 3,8; Углеводы - 6,5.
Итого калорий в порции: 194 Ккал.
ХЕ в порции - 1,3
Десерт сливочный "Черная смородина со сливками"
Вес порции - 100г.
Расчетная пищевая ценность на 100 г.: Белки - 2,6; Жиры - 10,8; Углеводы - 19,3.
Итого калорий в порции: 185 Ккал.
ХЕ в порции - 1,93
Рассольник
Рассольник
Вес порции - 250г.
Расчетная пищевая ценность на 100 г.: Белки - 3.1; Жиры - 3.7; Углеводы - 5,1.
Итого калорий в порции: 165 Ккал.
ХЕ в порции - 1.28
Каша 7 злаков с вишней
Каша 7 злаков с вишней
Вес порции - 250г.
Расчетная пищевая ценность на 100 г.: Белки - 2,8; Жиры - 1,5; Углеводы - 13,6.
Итого калорий в порции: 198 Ккал.
ХЕ в порции - 3,4
Блинные рулетики с творожным кремом
Блинные рулетики с творожным кремом
Вес порции - 140 г.
Расчетная пищевая ценность на 100 г.: Белки - 8,7; Жиры - 2,8; Углеводы - 30,2.
Итого калорий в порции: 253,0 Ккал.
ХЕ в порции - 4,23
Гуляш из курицы с картофельным пюре
Гуляш из курицы с картофельным пюре
Вес порции - 200г.
Расчетная пищевая ценность на 100 г.: Белки - 7,5; Жиры - 7,2; Углеводы - 11,5.
Итого калорий в порции: 282 Ккал.
ХЕ в порции - 2,3
Лепешки картофельные слоеные
Лепешки картофельные слоеные
Вес порции - 50 г.
Расчетная пищевая ценность на 100 г.: Белки - 7,3; Жиры - 16,3; Углеводы - 46,3.
Итого калорий в порции: 181Ккал.
ХЕ в порции - 2,32
Борщ с грибочками
Борщ с грибочками
Вес порции - 250г.
Расчетная пищевая ценность на 100 г.: Белки - 2,4; Жиры - 3,5; Углеводы - 4.
Итого калорий в порции: 159 Ккал.
ХЕ в порции - 1,75
Каша ячменная с семенами льна
Каша ячменная с семенами льна
Вес порции - 250г.
Расчетная пищевая ценность на 100 г.: Белки - 3; Жиры - 2; Углеводы - 10,2.
Итого калорий в порции: 198 Ккал.
ХЕ в порции - 3,05
Запеканка творожная с цукатами
Запеканка творожная с цукатами
Вес порции - 150 г.
Расчетная пищевая ценность на 100 г.: Белки - 20,1; Жиры - 2,5; Углеводы - 11,4.
Итого калорий в порции: 223 Ккал.
ХЕ в порции - 1,71
Тушеная фасоль с курицей под соусом "Чахохбили"
Тушеная фасоль с курицей под соусом "Чахохбили"
Вес порции - 250г.
Расчетная пищевая ценность на 100 г.: Белки - 10,2; Жиры - 4; Углеводы - 14,3.
Итого калорий в порции: 335 Ккал.
ХЕ в порции - 3.58
Пирожное " Шу с творожным кремом"
Пирожное " Шу с творожным кремом"
Вес порции - 35 г.
Расчетная пищевая ценность на 100 г.: Белки - 12,5; Жиры - 23,3; Углеводы - 13,7.
Итого калорий в порции: 110Ккал.
ХЕ в порции - 0,48
Зраза картофельная с мясом под грибной подливкой
Зраза картофельная с мясом под грибной подливкой
Вес порции - 200г.
Расчетная пищевая ценность на 100 г.: Белки - 2,4; Жиры - 3,4; Углеводы - 11,9.
Итого калорий в порции: 176 Ккал.
ХЕ в порции - 2,38
Каша овсяная с вишней
Каша овсяная с вишней
Вес порции - 250г.
Расчетная пищевая ценность на 100 г.: Белки - 3,2; Жиры - 1,5; Углеводы - 13,6.
Итого калорий в порции: 205 Ккал.
ХЕ в порции - 3,75
Сырники домашние запеченные с черничным вареньем
Сырники домашние запеченные с черничным вареньем
Вес порции - 170г.
Расчетная пищевая ценность на 100 г.: Белки - 16; Жиры - 1,2; Углеводы - 14,3.
Итого калорий в порции: 224 Ккал.
ХЕ в порции - 2,43
Азу из индейки
Азу из индейки
Вес порции - 250г.
Расчетная пищевая ценность на 100 г.: Белки - 6,8; Жиры - 3,3; Углеводы - 8,9.
Итого калорий в порции: 231 Ккал.
ХЕ в порции - 2,23
Гороховый суп
Гороховый суп
Вес порции - 250г.
Расчетная пищевая ценность на 100 г.: Белки - 2,2; Жиры - 4,2; Углеводы - 6,3.
Итого калорий в порции: 180 Ккал.
ХЕ в порции - 1,58