Этот рацион питания является базовым. Он специально составлен и сбалансирован для комфортного снижения и поддержания веса. Его можно корректировать, добавляя или уменьшая калорийность порций и пищевую ценность благодаря продуктам, добавленным самостоятельно, и доводить до необходимой вам дневной калорийности. Калорийность порции указана на каждой упаковке.
Скидка появляются при добавлении товара в корзину и зависит от количества товара. Начисляется на недельные меню в любом сочетании.
Пример. Вы можете положить в корзину несколько наборов: №2+№1+№3+№2 или в любом другом сочетании. Цена в корзине изменится на 16 800 руб. вместо 26 000 руб. (так, 3 недели за 13 500 руб. вместо 19 500 руб., 2 недели за 9 400 руб. вместо 13 000 руб.). Добавляйте товар в корзину и смотрите за изменением цены.
Рацион из 5 блюд на каждый из 7 дней. Они полностью приготовлены и заморожены. Вы всего лишь достаёте их из морозилки, размораживаете или разогреваете удобным для вас способом и едите.
Вы можете не придерживаться строгого порядка дней и формировать рацион, как захотите. Несмотря на это, недельная калорийность сохранится на уровне, необходимом для снижения веса.
Уровень ежедневного потребления калорий можно рассчитать при помощи калькулятора или обратившись к специалисту. Рекомендуем также использовать белковые смеси для поддержки при занятиях спортом, а также добавить к данному базовому рациону свежие овощи и фрукты.
Мы спланировали для вас рацион так, чтобы вы могли корректировать его, не снижая темпов похудения. Но всё же отнеситесь внимательно к тому, что именно вы добавляете к базовому меню, учитывая вашу потребность, которую вы рассчитали, и калорийность новых добавок.
Всё, что вы принимаете дополнительно к набору, учитывайте обязательно в "дневнике питания", чтобы понимать реальную недельную калорийность. Даже если это просто чашечка кофе.
Система питания позволяет правильно и эффективно снижать вес, не принося вред для здоровья.
Особенности:
Недельный рацион состоит из 5 приемов пищи в день.
Никаких сложных разгрузочных дней и дополнительного стресса для организма.
Десерты для удовольствия, без вреда для здоровья.
Один приём пищи стоит, как чашка кофе в кафе.
Блюда полностью готовы, вам достаточно только разогреть их в СВЧ.
Шоковая заморозка даёт возможность самостоятельно регулировать питание. Ведь ничего не испортится, если вы пропустите какой-то день.
Хранится в морозилке.
Перед едой дефростировать или разогреть.
Доставка: раз в неделю.
Режим хранения: в морозилке.
Срок хранения: 180 дней.
Вы можете выбрать любой комплекс блюд для похудения из 4, предложенных вам. Чтобы увидеть меню по дням недели, нажмите на кнопку дня недели или скачайте pdf в разделе “Файлы в формате pdf”.
Также, вы можете скачать чек-лист в формате pdf c полным раскладом калорийности (БЖУ) в каждом блюде данного меню. Он находится ниже на странице, в разделе “Файлы в формате pdf”.
Чтобы увидеть меню по дням недели, нажмите на кнопку дня недели или скачайте pdf в разделе "файлы"
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
Воскресенье
Каша рисовая с клубникой
Каша рисовая с клубникой
Вес порции - 250г.
Расчетная пищевая ценность на 100 г.: Белки - 2,4; Жиры - 2; Углеводы - 13,8.
Итого калорий в порции: 207 Ккал.
ХЕ в порции - 3,45
Блинные рулетики с творожным кремом
Блинные рулетики с творожным кремом
Вес порции - 140 г.
Расчетная пищевая ценность на 100 г.: Белки - 8,7; Жиры - 2,8; Углеводы - 30,2.
Итого калорий в порции: 253,0 Ккал.
ХЕ в порции - 4,23
Голубцы по- домашнему с овощным соусом
Голубцы по- домашнему в овощной заливке
Вес порции - 250г.
Расчетная пищевая ценность на 100 г.: Белки - 8,7; Жиры - 8,5; Углеводы - 8.
Итого калорий в порции: 358 Ккал.
ХЕ в порции - 3
Щи с квашеной капустой
Щи с квашеной капустой
Вес порции - 250г.
Расчетная пищевая ценность на 100 г.: Белки - 3,8; Жиры - 3.5; Углеводы - 2.9.
Итого калорий в порции: 166 Ккал.
ХЕ в порции - 1,23
Капуста тушеная с курицей
Капуста тушеная с курицей
Вес порции - 250г.
Расчетная пищевая ценность на 100 г.: Белки - 5,6; Жиры - 2,3; Углеводы - 5,9.
Итого калорий в порции: 166 Ккал.
ХЕ в порции - 1,23
Каша овсяная с зеленым яблоком
Каша овсяная с зеленым яблоком
Вес порции - 250г.
Расчетная пищевая ценность на 100 г.: Белки - 3,1; Жиры - 5,5; Углеводы - 14,2.
Итого калорий в порции: 208 Ккал.
ХЕ в порции - 3,55
Котлеты свекольные с чесночным соусом
Котлеты свекольные с чесночным соусом
Вес порции - 200 г.
Расчетная пищевая ценность на 100 г.: Белки - 3,6; Жиры - 0,3; Углеводы - 25,9.
Итого калорий в порции: 241 Ккал.
ХЕ в порции - 5,18
Гратен с брокколи
Гратен с брокколи
Вес порции - 250 г.
Расчетная пищевая ценность на 100 г.: Белки - 4,3; Жиры - 5,7; Углеводы - 12.
Итого калорий в порции: 291 Ккал.
ХЕ в порции - 3
Десерт сливочный "Черника со сливками"
Вес порции - 100 г.
Расчетная пищевая ценность на 100 г.: Белки - 2,6; Жиры - 10,8; Углеводы - 19,3.
Итого калорий в порции: 185 Ккал.
ХЕ в порции - 1,93
Суп пюре из тыквы с курицей
Суп пюре из тыквы с курицей
Вес порции - 250г.
Расчетная пищевая ценность на 100 г.: Белки - 5,1; Жиры - 2,1; Углеводы - 10,2.
Итого калорий в порции: 200 Ккал.
ХЕ в порции - 2,55
Каша пшенная с тыквой
Каша пшенная с тыквой
Вес порции - 250г.
Расчетная пищевая ценность на 100 г.: Белки - 3; Жиры - 1,9; Углеводы - 12,9.
Итого калорий в порции: 202 Ккал.
ХЕ в порции - 3,23
Запеканка творожная с тыквой
Запеканка с тыквой
Вес порции - 150 г.
Расчетная пищевая ценность на 100 г.: Белки - 20,1; Жиры - 2,3; Углеводы - 8,8.
Итого калорий в порции: 204 Ккал.
ХЕ в порции - 1,32
Мясо по-албански в сырном соусе с картофельным пюре
Мясо по-албански в сырном соусе с картофельным пюре
Вес порции - 200г.
Расчетная пищевая ценность на 100 г.: Белки - 10,8; Жиры - 5,9; Углеводы - 12,1.
Итого калорий в порции: 290 Ккал.
ХЕ в порции - 2,42
Солянка с курицей
Солянка с курицей
Вес порции - 250г.
Расчетная пищевая ценность на 100 г.: Белки - 3; Жиры - 5.6; Углеводы - 6.2.
Итого калорий в порции: 218 Ккал.
ХЕ в порции - 1.55
Овощное ризотто
Овощное ризотто
Вес порции - 200 г.
Расчетная пищевая ценность на 100 г.: Белки - 3,2; Жиры - 0,3; Углеводы - 24,4.
Итого калорий в порции: 226 Ккал.
ХЕ в порции - 4,88
Каша ячменная с семенами льна
Каша ячменная с семенами льна
Вес порции - 250г.
Расчетная пищевая ценность на 100 г.: Белки - 3; Жиры - 2; Углеводы - 12.
Итого калорий в порции: 198 Ккал.
ХЕ в порции - 3,05
Блинные рулетики с мясом «по-домашнему»
Блинные рулетики с мясом по-домашнему
Вес порции - 150 г.
Расчетная пищевая ценность на 100 г.: Белки - 7,8; Жиры - 7,6; Углеводы - 26,4.
Итого калорий в порции: 308 Ккал.
ХЕ в порции - 3,96
Рис с куриной грудкой под белым соусом
Рис с куриной грудкой под белым соусом
Вес порции - 200 г.
Расчетная пищевая ценность на 100 г.: Белки - 7,4; Жиры - 4; Углеводы - 16,5.
Итого калорий в порции: 263 Ккал.
ХЕ в порции - 3,3
Пирожное " Шу с творожным кремом"
Пирожное " Шу с творожным кремом"
Вес порции - 40 г.
Расчетная пищевая ценность на 100 г.: Белки - 12,5; Жиры - 23,3; Углеводы - 13,7.
Итого калорий в порции: 110 Ккал.
ХЕ в порции - 0,48
Азу из индейки
Азу из индейки
Вес порции - 250г.
Расчетная пищевая ценность на 100 г.: Белки - 6,8; Жиры - 3,3; Углеводы - 8,9.
Итого калорий в порции: 231 Ккал.
ХЕ в порции - 2,23
Каша кукурузная с тыквой
Каша кукурузная с тыквой
Вес порции - 250г.
Расчетная пищевая ценность на 100 г.: Белки - 2,5; Жиры - 1,8; Углеводы - 13.
Итого калорий в порции: 196 Ккал.
ХЕ в порции - 3,25
Сырники домашние запечённые с вишневым конфитюром
Сырники домашние запечённые с вишневым конфитюром
Вес порции - 170 г.
Расчетная пищевая ценность на 100 г.: Белки - 16; Жиры - 1,2; Углеводы - 14,3.
Итого калорий в порции: 224 Ккал.
ХЕ в порции - 2,43
Картофельная запеканка с мясом и овощами
Картофельная запеканка с мясом и овощами
Вес порции - 200 г.
Расчетная пищевая ценность на 100 г.: Белки - 5,5; Жиры - 7; Углеводы - 12,6.
Итого калорий в порции: 271 Ккал.
ХЕ в порции - 2,52
Десерт сливочный "Черная смородина со сливками"
Вес порции - 100г.
Расчетная пищевая ценность на 100 г.: Белки - 2,6; Жиры - 10,8; Углеводы - 19,3.
Итого калорий в порции: 185 Ккал.
ХЕ в порции - 1,93
Харчо с курицей
Харчо с курицей
Вес порции - 250 г.
Расчетная пищевая ценность на 100 г.: Белки - 3,5; Жиры - 5,8; Углеводы - 8.
Итого калорий в порции: 246 Ккал.
ХЕ в порции - 2
Каша 7 злаков с вишней
Каша 7 злаков с вишней
Вес порции - 250г.
Расчетная пищевая ценность на 100 г.: Белки - 2,8; Жиры - 1,5; Углеводы - 13,6.
Итого калорий в порции: 198 Ккал.
ХЕ в порции - 3,4
Картофельные лепешки со сметанным соусом
Картофельные лепешки со сметанным соусом
Вес порции - 200г.
Расчетная пищевая ценность на 100 г.: Белки - 3,5; Жиры - 3,7; Углеводы - 18,4.
Итого калорий в порции: 242 Ккал.
ХЕ в порции - 3,68
Кекс цитрусовый
Кекс цитрусовый
Вес порции - 40 г.
Расчетная пищевая ценность на 100 г.: Белки - 4,8; Жиры - 22,9; Углеводы - 44,6.
Итого калорий в порции: 161 Ккал.
ХЕ в порции - 1,78
Мясо по-албански в горчичном соусе с гречей
Мясо по-албански в горчичном соусе с гречей ( котлета -0,05;соус-0,08; греча -0,07)
Вес порции - 250г.
Расчетная пищевая ценность на 100 г.: Белки - 11,5; Жиры - 5,4; Углеводы - 11,6.
Итого калорий в порции: 353 Ккал.
ХЕ в порции - 2,9
Зраза картофельная с мясом под грибной подливкой
Зраза картофельная с мясом под грибной подливкой
Вес порции - 200г.
Расчетная пищевая ценность на 100 г.: Белки - 2,4; Жиры - 3.4; Углеводы - 11.9.
Итого калорий в порции: 176 Ккал.
ХЕ в порции - 2.38
Каша гречневая с курагой
Каша гречневая с курагой
Вес порции - 250 г.
Расчетная пищевая ценность на 100 г.: Белки - 3,4; Жиры - 0,8; Углеводы - 17,6.
Итого калорий в порции: 228 Ккал.
ХЕ в порции - 4,4
Ролл с курицей и овощами
Ролл с курицей и овощами
Вес порции - 150 г.
Расчетная пищевая ценность на 100 г.: Белки - 6,9; Жиры - 7,2; Углеводы - 20,6.
Итого калорий в порции: 262 Ккал.
ХЕ в порции - 3,09
Горбуша в сметане с тушеными овощами
Горбуша в сметане с тушеными овощами
Вес порции - 200г.
Расчетная пищевая ценность на 100 г.: Белки - 9,2; Жиры - 3,8; Углеводы - 6,5.
Итого калорий в порции: 194 Ккал.
ХЕ в порции - 1,3
Десерт сливочный "Малина со сливками"
Десерт сливочный "Малина со сливками"
Вес порции - 100 г.
Расчетная пищевая ценность на 100 г.: Белки - 2,6; Жиры - 10,8; Углеводы - 19,3.
Итого калорий в порции: 185 Ккал.
ХЕ в порции - 1,93
Супчик с мясными фрикадельками
Супчик с мясными фрикадельками
Вес порции - 250г.
Расчетная пищевая ценность на 100 г.: Белки - 4,7; Жиры - 4; Углеводы - 8,7.
Итого калорий в порции: 225 Ккал.
ХЕ в порции - 2,18
Чтобы увидеть меню по дням недели, нажмите на кнопку дня недели расположенную над таблицей.