Способы отказа от курения в домашних условиях

Представляем вашему вниманию топ-10 домашних способов отказа от курения, испробованных множеством людей, среди которых вы без усилий подберете тот, который поможет отказаться от вредной привычки.

1 способ: поиск личной выгоды

Важно определиться, что дает курение именно вам. Курение для вас – это:

• способ развлечься – возможно, вам нравится общение за курением или это способ занять рот и руки;
• способ демонстрации – подросток, зажигая сигарету, чувствует себя взрослее и увереннее, коллеги по работе сближаются на основании общей привычки и пр.;
• улучшение общего состояния в моменты нервного напряжения – многие успокаивают нервы сигаретой, если обижены, чувствуют страх перед ответственной задачей и пр.

Если вы определите, что именно вам дает курение, вы сможете подобрать для себя куда более полезные альтернативы.

Позвоните нам:

8 800 100 41 27 или 8 495 008 13 27

Обратная связь

2 способ: убрать все, что напоминает о курении

Вам необходимо избавиться от всего, что подводит к раздумью на тему: «А не выкурить ли мне сигарету?» Уберите все пепельницы, связанные с вредной привычкой сувениры, поменяйте привычный маршрут домой так, чтобы оставить в стороне магазин с соответствующей продукцией. Займитесь уборкой дома и выведите запах сигарет с обивки мебели, пледов, одеял, штор и т.д. Не ходите в компании, в которых есть курильщики, определите для себя несколько вариантов занятий, которые помогут отвлечься от курения.

3 способ: резинка на руке

Следует подобрать резинку, которая плотно сидела бы на вашем запястье, при этом его не сжимая. В момент, когда вы подумаете о сигаретах и захотите курить, следует щелкнуть себя по запястью резинкой, что позволит вам очень быстро взять себя в руки. Чередуйте ношение резинки на разных запястьях, вовремя заменяйте растянувшиеся резинки на новые, чтобы не расслабляться.

Смысл действия основан на том, чтобы, вспоминая о сигаретах, вы сразу же переключались на ощущение боли. Однако если должная мотивация у вас отсутствует, а сила воли оставляет желать лучшего, этот метод может оказаться достаточно слабым.

4 способ: отвар овса

Воздействие траволечения на организм всегда достаточно щадящее, но при этом вполне эффективное. Чтобы подавить тягу к сигаретам, можно применять отвар овса. Для этого выполните следующее:

• 1 ст. л. овсянки положите в стеклянную банку;
• залейте хлопья 2 стаканами негорячей воды и оставьте на ночь;
• содержимое емкости перелейте в кастрюльку и варите 10 минут;
• оставьте средство еще час настаиваться.

После этого средство готово к применению – его нужно выпить вместе с хлопьями в течение дня за несколько приемов.

5 способ: эвкалиптовые листья

Возьмите столовую ложку сушеных листьев эвкалипта и залейте стаканом кипятка. Посуда не должна быть металлической, на что стоит обратить особое внимание. Закройте емкость крышкой и оставьте на один час, после чего добавьте 1 ст. л. меда и 1 ст. л. глицерина без добавок и отдушек. Смесь надо принимать по четверти стакана 7 раз в сутки. Лечиться таким средством можно 1 месяц – в период, пока вы принимаете отвар, уменьшайте объемы потребляемых сигарет.

6 способ: замена вредных привычек на полезные

Когда человек бросает курить, он часто допускает большую ошибку и замещает одну вредную привычку другой – употреблением неограниченного количества конфет и прочих вкусностей. Это неизбежно приведет к появлению лишнего веса, особенно если борьба с вредной привычкой будет длительной.

Лучше всего заменить сладости и прочие вредные продукты на несладкие фрукты и овощи, нарезанные соломкой. Кушать их следует каждый раз, как вас посетит желание закурить.

7 способ: перейдите на парение

В последнее время все большее количество людей переходят с традиционного курения на парение посредством электронной сигареты. Их называют вейперами, а устройство, применяемое для парения, позволяет создавать вкусно пахнущий густой пар вместо привычного едкого запаха сигарет.

Многим парение позволило избавиться от курения, поскольку жидкость в электронной сигарете не обязательно содержит никотин. Однако стоит помнить, что пока недостаточно исследований, которые подтвердили бы, что парение является полностью безопасной и невредной заменой курению простых сигарет.

Позвоните нам:

8 800 100 41 27 или 8 495 008 13 27

Обратная связь

8 способ: резать по живому

Если у вас внушительный стаж курения – 10 лет и больше – первое, что нужно сделать, это снизить количество поступающего в организм никотина. Для этого просто обрежьте все сигареты в пачке до середины. Это позволит вам снизить количество вредных веществ постепенно, избегая существенного ухудшения самочувствия.

Самое важное при этом:

• не выкуривать пару укороченных сигарет вместо обычной одной;
• не увеличивать количество сигарет – если курили пачку в день, ее же, «укороченную», и выкуривайте;
• не укорачивать сигареты меньше чем наполовину.

Если вы выдержите в таком режиме месяц, далее можно будет смело уменьшать количество сигарет в день.

9 способ: выработка отвращения

Смочите сигареты сливками или молоком, после чего хорошенько высушите. Вкус такой сигареты будет отвратительным, благодаря чему за неделю курения вы выработаете у себя стойкое отвращение не только к курению, но и к сигаретному запаху.

10 способ: сознательный подход

Воспользуйтесь календарем курильщика, который несложно найти в интернете. Его создали на основании опыта бывших курильщиков, учитывая физиологию и психологию курящих. Это позволит вам не сорваться и пройти путь отказа от курения до конца.

Что делать женщине?

Доказанный факт: женщины лучше справляются с задачей отказа от курения только при помощи силы воли, не прибегая к медицинским препаратам и различным ухищрениям. Естественно, что срывы вполне вероятны в моменты сильного психологического напряжения, однако женщины, в большинстве своем, не так сильно винят себя за срывы и намного легче возвращаются к безникотиновой жизни.

Что делать мужчине?

Мужчине легче отказаться от курения в том случае, если он чувствует поддержку делом, а не словом. Ему необходимо понимание семьи и друзей, а также убедительные доводы в пользу отказа от сигарет. В этом поможет просмотр видео в интернете, дельные советы докторов, а также способы замены пагубной привычки. Лучшими способами заменить сигареты считаются походы в тренажерный зал, спорт, в том числе игровые его виды.

Что делать подростку?

Методы, которые являются очень действенными в случае с взрослыми, подросткам подходят достаточно слабо. Это связано с тем, что подростки в большинстве своем курят не ради ощущений, а ради самоутверждения.

В этом случае лучше всего прибегнуть к вариантам народного лечения – травы и отвары, пропитывание сигарет молоком, добавление в них хитина и прочие способы. Кроме того, необходим тесный контакт подростка с родителями. Не лишним будет «разговор по душам» с авторитетным для подростка человеком. Родителям не стоит запугивать и корить ребенка, нужно понимание и поиск первопричин явления.

Что делать беременным женщинам?

Беременным нельзя замещать курение приемом никотинсодержащих препаратов– они имеются в аптеке. Это связано с тем, что вещество, проникая сквозь плаценту, крайне негативно воздействует на развитие плода как в утробе, так и в дальнейшем, после рождения ребенка. Лучше всего в такой ситуации обратиться к специалисту. Это позволит получить квалифицированную помощь в столь важный для мамы и малыша период и быть уверенным в отсутствии негативных последствий отказа от курения.

Изменения в организме человека, отказавшегося от сигарет

Вокруг отказа от курения много мифов и слухов, а тех, кто пытается бросить, часто устрашают последствиями. Стоит понимать, что организм подвержен стрессу только в первые дни, однако даже стресс сопровождается нормализацией его функционирования. Уже через 10–15 дней исчезает физическая зависимость, восстановление организма идет полным ходом, и остается избавиться только от психологической зависимости, в чем легко помогут советы, приведенные выше.